ADHD và chia sẻ quá mức

Chia sẻ quá nhiều là nói điều gì đó cá nhân hoặc không phù hợp trong bối cảnh sai hoặc với người sai. Thông thường, những người mắc ADHD không cố ý làm điều này. Đôi khi họ có thể không nhận ra rằng họ đang cung cấp quá nhiều thông tin hoặc nói điều sai. Hoặc họ có thể không thể dừng lại và kiểm tra bản thân trước khi nói ra điều đó.

Khó khăn trong việc chia sẻ quá nhiều xảy ra vì nhiều lý do khác nhau. Người ta có thể gặp khó khăn với các kỹ năng chức năng điều hành như kiểm soát xung động. Hoặc họ có thể gặp khó khăn với các kỹ năng xã hội và tự tin thấp. Trẻ em có thể chia sẻ quá nhiều để được chú ý hoặc để trông ngầu.

Có những cách để người mắc ADHD tránh chia sẻ quá nhiều và quản lý các triệu chứng có thể gây ra nó.

Chia sẻ quá nhiều và vấn đề về chức năng điều hành

Chức năng điều hành là một nhóm kỹ năng đóng vai trò như "hệ thống quản lý" của bộ não. Những vấn đề về các kỹ năng này có thể khiến mọi người khó khăn trong việc "lọc" những gì họ đang nói.

Dưới đây là một số lĩnh vực chức năng điều hành mà những người mắc ADHD gặp khó khăn khi chia sẻ thông tin với người khác:

► Vấn đề về kiểm soát xung động: Dễ nói ra điều gì đó mà không suy nghĩ về hậu quả.

► Vấn đề về tự điều chỉnh: Dễ nói ra những điều gì đó trong lúc nóng giận.

► Vấn đề về suy nghĩ linh hoạt: Khó nhìn mọi thứ theo nhiều cách khác nhau hoặc hiểu cách người khác nhìn nhận mọi thứ.

Phụ huynh có thể làm gì để giúp trẻ ADHD

Mạng xã hội có thể giúp trẻ em giữ liên lạc với bạn bè. Nhưng nó cũng có thể gây nguy hiểm cho những trẻ có xu hướng chia sẻ quá nhiều. Thông tin tiếp cận một đối tượng rộng hơn nhiều trên mạng xã hội, bao gồm những người có thể sử dụng nó theo cách tiêu cực.

Dưới đây là một số mẹo dành cho phụ huynh để giúp trẻ giảm thiểu việc chia sẻ quá nhiều trên mạng:

Thiết lập quyền truy cập

Điều quan trọng là biết những gì trẻ em đang đăng trực tuyến. Nếu bạn cho phép con bạn tạo tài khoản trên một trang mạng xã hội, trước tiên hãy thiết lập một tài khoản trên cùng trang web đó cho chính bạn. (Trẻ em phải từ 13 tuổi trở lên để mở tài khoản trên hầu hết các trang mạng xã hội.) Đặt ra quy định rằng con bạn phải "kết bạn" với bạn và cho bạn quyền truy cập vào các bài đăng để thiết lập tài khoản của chúng.

Thảo luận về những gì có thể chia sẻ

Nói về thông tin nào là an toàn để đăng và thông tin nào không. Hãy rõ ràng: Không nói về các vấn đề gia đình, vấn đề sức khỏe, vấn đề tình dục hoặc công việc cá nhân của người khác.

Nói về hậu quả

Trẻ em cần biết những hậu quả có thể xảy ra khi chúng chia sẻ quá nhiều, đặc biệt là trên internet. Ví dụ, chúng có thể tự làm xấu hổ mình hoặc người khác. Chúng cũng có thể mất bạn bè hoặc mở ra cho mình những hành vi bắt nạt.

Thực hành sự đồng cảm

Thảo luận về cảm giác của bạn nếu ai đó chia sẻ điều gì đó riêng tư về bạn hoặc cười nhạo bạn vì nói điều gì đó không phù hợp. Hỏi con bạn sẽ cảm thấy như thế nào.

Người mắc ADHD có thể làm gì để kiểm soát việc chia sẻ quá mức

Chia sẻ quá nhiều có thể khó dừng lại ngay. Nhưng có những cách bạn có thể làm để giúp trẻ kiểm soát việc chia sẻ quá nhiều, ví dụ: thực hành các kỹ năng giao tiếp như không ngắt lời, lắng nghe những gì người khác đang nói và đợi một hoặc hai giây trước khi nói.

Nếu có thời gian, hãy suy nghĩ về những gì có thể nói và những gì không thể. Điều đó dễ dàng thực hiện hơn với các cuộc trò chuyện qua email và bài đăng trên mạng xã hội. Nhưng suy nghĩ trước cũng có thể giúp trong các cuộc trò chuyện trực tiếp và nhắn tin.

Chia sẻ quá nhiều xảy ra do các triệu chứng ADHD như bốc đồng. Các chuyên gia đồng ý rằng thuốc ADHD là một trong những cách tốt nhất để quản lý các triệu chứng. Bạn có thể nói chuyện với chuyên gia chăm sóc sức khỏe của mình về phương pháp điều trị này.

Nguồn tài liệu

Nội dung trong bài viết này được chuyển ngữ và biên tập từ bài gốc "ADHD and oversharing  (understood.org)".