5 thách thức về kỹ năng xã hội ADHD thường gặp phải

Dưới đây là năm thách thức xã hội phổ biến mà người mắc ADHD có thể gặp phải - và cách bạn có thể giúp đỡ.

1. Khó khăn trong việc hiểu ý người khác

Người mắc ADHD thường không nhận ra là mình đang làm phiền người khác, nên họ có thể thường xuyên ngắt lời người khác hoặc có những hành vi không đúng nơi đúng lúc.

Cách cải thiện

Hãy chủ động giả lập các tình huống xã hội khác nhau để người mắc ADHD luyện tập. Ví dụ, đầu tiên bạn có thể đóng vai một người đang cố gắng kể chuyện và bạn của bạn (người mắc ADHD) thì liên tục ngắt lời. Sau đó, đổi vai để người mắc ADHD hiểu cảm giác của người bị ngắt lời.

2. Khó giữ bạn bè

Bạn bè của những người mắc ADHD có thể cảm thấy mệt mỏi vì thường xuyên phải nhường nhịn hoặc làm theo ý muốn của bạn mình. Việc khó kiềm chế cảm xúc và hành vi của người mắc ADHD cũng có thể khiến các mối quan hệ trở nên căng thẳng.

Cách cải thiện

Khuyến khích người mắc ADHD tham gia các hoạt động nhóm như câu lạc bộ thể thao hay nhóm sở thích. Người mắc ADHD dễ dàng học về "cho và nhận" trong môi trường nhóm hơn là môi trường "một đối một".

3. Dễ lạc đề

Người mắc ADHD thường khó tập trung vào một cuộc trò chuyện trong thời gian dài. Họ có thể dễ dàng bị phân tâm bởi những suy nghĩ không liên quan dẫn đến không theo kịp được mạch của cuộc nói chuyện hoặc hiểu sai ý người đang nói.

Cách cải thiện

Hãy giúp người mắc ADHD ghi âm lại cuộc trò chuyện. Sau đó, nghe lại và cùng nhau tìm những chỗ mà cuộc trò chuyện bị lạc đề. Từ đó, hãy cùng người mắc ADHD thảo luận về cách để giữ cho cuộc trò chuyện đi đúng hướng.

4. Không đáng tin cậy

Những người mắc ADHD thường gặp khó khăn trong việc lập kế hoạch, quản lý thời gian để hoàn thành công việc đúng hạn. Điều này có thể khiến người khác cảm thấy người mắc ADHD không đáng tin cậy và không thể dựa vào họ trong các dự án nhóm.

Cách cải thiện

Hãy khuyến khích người mắc ADHD nói chuyện với các thành viên trong nhóm về vấn đề của họ và thương lượng cách hợp lý để người mắc ADHD có thể chia sẻ công việc với nhóm. Bạn cũng có thể giúp đỡ người mắc ADHD lập một danh sách các công việc cần làm để người mắc ADHD có thể tự theo dõi tiến độ.

5. Phản ứng quá mức

Người mắc ADHD thường khó kiểm soát cảm xúc của mình. Họ có thể dễ dàng nổi giận. Hoặc họ có thể dễ dàng bị suy sụp tinh thần ở độ tuổi không còn phù hợp. 

Cách cải thiện

Người mắc ADHD có thể tập quan sát cảm xúc của mình. Khi mình tức giận hay khó chịu, hãy nhận biết cảm xúc của mình. Cách này thường được gọi là chánh niệm, và chánh niệm có thể giúp người mắc ADHD dễ dàng nhận ra cảm xúc của bản thân hơn, từ đó dễ tìm cách để kiểm soát hơn. 

Nguồn tài liệu

Nội dung trong bài viết này được chuyển ngữ và biên tập từ bài gốc "5 ways ADHD can affect social skills  (understood.org)".